有關大會當天的體況管理

禦寒對策

比賽在嚴寒中舉行,可能引起低體溫症,請各自做好充分的禦寒對策。

穿著

  • 請套上參加獎的 “Multi-way cover” ,當作頸巾或頭巾使用。
  • 保暖袖套以及緊身長褲等禦寒單品都很好用。
  • T恤(長袖等)要避免會吸汗不易乾的棉製品,建議穿著速乾性佳的聚酯製品等。

斗篷式全罩雨衣或透明的塑膠袋

透明的斗篷式全罩雨衣以及45公升左右剪了洞可套上的透明塑膠袋防寒性佳,也能看見號碼布,很方便。途中欲丟棄時,請丟至路線沿途等的垃圾桶內。

在起點會場回收禦寒衣物

鳴槍起跑前,跑者可以穿著打算丟棄的毛衣或者外衣等來禦寒。

※回收的衣物將重複使用或者回收再造,無法退還。

※請於輪椅競賽起跑的槍聲後,將衣物拿到規定的回收場所,或者交給手持袋子的回收人員。(起跑儀式中不進行回收。)

※請勿將垃圾丟進衣物回收箱中。

※在AD CHECK GATE(號碼布核對窗口)或參賽區塊入口,請秀出您的號碼布。

發熱乳液

在大腿部(大腿前)以及腰、上臂、小腿肚等處,擦上有保溫效果的發熱乳液也有效。

何謂低體溫症
直腸溫等身體中心部的體溫低於35度時的狀態。一邊燃燒能源一邊跑步時,不會低體溫,但是放慢速度,身體的燃脂引擎活動減緩時,以及供燃燒的能源枯竭時,恐將引起低體溫。
過去5年間的2月17日的氣象資料(摘自氣象廳:氣象觀測資料)
過去5年間的2月17日的氣象資料

有關補水對策

路跑中,因為流汗等,身體會流失水分,因此適當補水是不可或缺的。感到口渴時,身體已經處於輕度脫水狀態,因此一定要在各個補水站補充水分。

補水站

京都馬拉松每隔5km設置一個補水站,一定會於兩張以上的桌子上準備倒有水或運動飲料的紙杯。補水站的每張桌子上都標示有3/5等的符號,意思是說,該補水站共準備了5張桌子,當中的第3張供水的桌子。(圖為京都馬拉松2018大會的符號標示)
通常,愈往後的桌子,伸手取杯的跑者有減少的趨勢。請勿急躁,勿慌張,放鬆補水。

補水站

有關應急處置

有關救護人員

救護人員穿著以下服裝,感到不舒服,或者看到身體不舒服的跑者等,需要救護人員時,請呼喊做此裝扮的人員。

有關救護人員

有關冷凍噴劑、貼紮等處置

京都馬拉松的醫療救護採取的是著重救命處置的體制,針對競賽中的傷病,僅做應急處置。為能確實救助重症者,救護站不提供貼紮、痠痛貼布、冷凍噴劑的服務,有需要的人請各自準備。

有關冷凍噴劑、貼紮等處置