大会当日の体調管理について

寒さ対策について

ウェア

参加賞のマルチウェイカバーをぜひ着用いただき、ネックウォーマーやヘッドバンドとしてご活用ください。
アームウォーマーやロングタイツ等の防寒グッズも重宝します。
Tシャツ（長袖等）は、汗を吸って乾きにくい綿製を避け、速乾性のあるポリエステル製等の着用をおすすめします。

透明のポンチョやゴミ袋

透明のポンチョ（京都マラソンではランナー受付時に配布）や45リットル程度の透明のゴミ袋に穴を開けたものは防寒性に優れ、またナンバーカードが見えるので便利です。なお、走行中に捨てる場合はコース沿道等のゴミ箱に捨ててください。

スタート会場での防寒衣類回収

スタートの号砲までの寒さ対策として、本人が不要とするセーターやジャンパーなどの衣類を着用いただけます。

※回収した衣類は、リユース・リサイクルしますので、返却できません。

※衣類は車いす競技スタートの号砲後に所定の回収場所に入れていただくか、袋を持った回収スタッフにお渡しください。（スタートセレモニー中の回収は行いません。）

※衣類回収箱にゴミは捨てないでください。

※ADチェックゲートや参加ブロックの入口では、ナンバーカードを見えるように表示してください。

ホットクリーム

大腿部（太もも前）や腰、上腕、ふくらはぎ等に、保温効果のあるホットクリームをすりこんでおくのも効果的です。

低体温症とは: 直腸温等の中心体温が35度以下になった状態をいいます。エネルギー源を燃焼させながら走っている間は低体温にはなりませんが、ペースダウンして内燃機関の活動が低下したときや、燃焼させるエネルギーが枯渇したときは低体温になるおそれがあります。

過去5年間の2月17日気象データ

給水対策について

ランニング中は発汗作用等により体内から水分が失われるため、適度な給水が不可欠です。喉が渇いたと感じる状態は軽い脱水状態ですので、各給水所では早めに水分を補給しましょう。

給水所

京都マラソンでは、2〜3km毎に給水所を設置しており、複数台の机に紙コップにて水又はスポーツドリンクを提供しています。
給水所では、机ごとに「3/5」等のサイン表示をしています。これは、その給水所に全部で5台の机を用意しており、そのうちの3台目の机という意味です。（図は京都マラソン2018大会のサイン表示）

通常は、後ろの机に行くほどコップを取るランナーが少なくなる傾向があります。急がず焦らず後ろの机にて水分を補給してください。

応急処置について

救護スタッフについて

京都マラソンでは、スタート会場、コース沿道、フィニッシュ会場に救護所を設置するとともに、コース沿道に救護サポーターと消防スタッフを配置しています。
救護スタッフは、袖が赤色のウェアを着ています。体調が悪くなったり、又は、体調が悪くなられたランナーをみかけるなど救護スタッフが必要な場合は、こちらのウェアを着たスタッフにお声掛けください。